Konstantin intt предлагает Вам запомнить сайт «Cream»
Вы хотите запомнить сайт «Cream»?
Да Нет
×
Прогноз погоды

Сливочки статей.

Универсальный блок

Поиск по блогу

Читать

10 правил здорового образа жизни!

развернуть
1. Каждое утро делайте зарядку.

2. Обязательно завтракайте, чтобы насытить организм и набраться сил на целый день.

3. Следите за осанкой в течение дня. Плечи расправлены, живот подтянут, - это не только улучшает тонус мышц, но и поможет достойно встречать любые события дня.

4. Не откладывайте обед на потом, если вы почувствовали голод. Потому что к вечеру ваш аппетит будет уже не контролируемым. Ешьте по мере потребности вашего тела. Порции должны быть небольшими, еда сбалансированная и полезная. Всегда прежде чем что-то съесть, подумайте- принесёт это пользу, или же уйдёт в никуда, откладываясь на бедрах и животе.

5. Следите за сочетанием продуктов. Белок хорошо сочетается с овощами, каши тоже с овощами, а вот фрукты лучше есть отдельным блюдом.

6. Делайте все осознанно! А не на автомате. Тогда ваш мозг и тело всегда будут в гармонии. Ведь так часто мы делаем что-то одно, думаем о другом, а результат имеем третий. Наш мозг- это руководитель для тела, а если руководитель халатно, невнимательно выполняет свою работу, через какое-то время происходят сбои и это приводит к разрушению.

7. Если в течении дня вы много работали, особенно умственно, обязательно после работы сделайте физические упражнения для тела: проработайте мышцы, сделайте кардио, растяжку-это разгрузит мозг, сбалансирует тело. Только после полноценной нагрузки всего организма наступает хороший отдых.

8. В течении дня пейте до 2 литров воды.

9. Ужинайте минимум за 4 часа до сна. Не ешьте на ночь свежие фрукты, а также жирное и сладкое!

10. Ложитесь спать вовремя (до 23:00). Сон - залог здоровья. Во время сна организм очищается. Набирается новых сил и энергии.
10 правил здорового образа жизни!

Ключевые слова: Здоровье
Опубликовал Konstantin intt , 31.01.2016 в 09:22

Комментарии

Показать предыдущие комментарии (показано %s из %s)
Показать новые комментарии
Комментарии Facebook
История России. Все правител…

История России. Все правители от Рюрика до наших дней с датами правления.

28 окт 16, 09:32
+23 5
5 лучших историй с моралью:

5 лучших историй с моралью:

22 фев 14, 20:12
0 4
100 видов бизнеса, которые в…

100 видов бизнеса, которые вы сможете начать немедленно

31 янв 16, 09:26
+2 2
Секретные Музеи Москвы

Секретные Музеи Москвы

13 янв 17, 00:59
+5 1
Путин выбрал самую страшную …

Путин выбрал самую страшную из всех санкций

14 сен 14, 14:33
+386 213

Последние комментарии

Анна Владимировна Зимина
Владимир Шебзухов
Владимир Шебзухов
Владимир Шебзухов
Владимир Шебзухов
Запомнить